Une cure de perte de poids exige des efforts et de la motivation. Mais il est tout aussi important de prendre soin de votre bien-être pendant cette période. Voici 3 habitudes simples à adopter pour vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.
Prendre le temps de souffler et de méditer
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Cela vous aidera à déstresser et à retrouver un équilibre intérieur. Vous pouvez également essayer des techniques de méditation guidée avec une application mobile. Ces moments de recentrage vous donneront la sérénité nécessaire pour poursuivre vos efforts.
La méditation procure de nombreux bienfaits pendant un régime. Tout d’abord, elle diminue le stress et l’anxiété souvent présents lors d’une perte de poids. Ensuite, en prenant conscience de vos pensées, elle vous aide à cultiver une attitude positive face aux changements. Enfin, elle améliore votre sommeil, essentiel pour récupérer et ne pas craquer.
Se faire plaisir raisonnablement
Suivre un régime strict peut vite devenir frustrant si vous vous privez totalement. Il est important de continuer à vous faire plaisir de temps en temps pour tenir la distance. Accordez-vous une petite douceur raisonnable par jour, en pleine conscience. Ce peut être un carré de chocolat noir ou un morceau de fromage.
Consommez-le lentement en savourant pleinement le goût. Cela vous aidera à répondre à une envie sans culpabiliser. Buvez également votre boisson préférée comme un café gourmand ou un thé aromatisé. Faites-vous plaisir avec modération.
Les petites douceurs sont importantes pendant un régime. D’une part, elles permettent de répondre ponctuellement à une envie et d’éviter les craquages. D’autre part, elles sont l’occasion de retrouver un plaisir gustatif et de cultiver une attitude positive. Accordez-vous chaque jour une gourmandise choisie consciemment. Cela boostera votre motivation.
Pratiquer une activité relaxante
Bouger est essentiel lors d’un régime. Mais il est tout aussi important de s’octroyer des moments de détente. Choisissez une activité relaxante et faites-en un rituel bien-être. Par exemple, vous pouvez prendre un bain chaud avec quelques gouttes d’huiles essentielles relaxantes.
Le soir, accordez-vous une séance de yoga doux ou de taï-chi. Massez-vous avec une crème hydratante pour prendre soin de votre corps. Ou encore, offrez-vous un moment lecture cosy sur votre canapé préféré. Ces bulles de relaxation sont primordiales pour votre équilibre.
Les activités zen aident à se détendre pendant un régime. Le yoga et les massages dénouent les tensions musculaires. Les bains chauds sont cocooning. La lecture divertit l’esprit. Accordez-vous chaque semaine un moment rien que pour vous, sans contrainte. Vous rechargerez vos batteries pour continuer votre perte de poids sereinement.
